Lounging around

今日は朝からあいにくの雨。。。寒いです、バンクーバー。こんなパッとしない天気ですが、りんちゃん＆かりんちゃん兄妹が遊びにきてくれました。おもちゃを取り合ったりすることもしましたが、兄弟のいないＳｔｅｐｈａｎです、こうやってたまには揉まれてたくましくなってもらわないといけません。家じゃぁすっかり王様だからね。また懲りずに遊びに来てね。
さて、帰国してからしばらくは時差ぼけネタばっかりなんだけど、今夜もStephanの就寝時間は１０時半。毎日３０分ずつずらしているのですが、この調子で３０分ずつずらしていくか、一気に無理やり起こして強硬手段にでるか？毎回強硬手段でやってきたのですが（夜中に起きて睡眠不足だろうが、８時になったら無理やり起こす）、結局のところ夜中に起きるのは同じなので、今回はちょっつずつ時間をずらす方法を試してみることにしました。昨日はなんとか夜中に水を飲みたいと起きたけれど、そのまますぐ寝てくれたので、スローペースな時差ぼけ対策の方が効果的なのかなぁ？
皆さんは一体どういった時差ぼけ対策をとってるのでしょうか？なんかあったら教えてね。